Běh. Proč, kdy a jak? (1. část)

Několik výroků o běhání

 „...Pokud chcete zažít jiný život, běžte maraton“či "Pták létá, ryba plave, člověk běhá",

 pravil čtyřnásobný olympijský vítěz Emil Zátopek.

To Etiopský vytrvalec Haile Gebrselassie prohlásil: „Že bych úplně přestal běhat? To jedině až umřu.“ Názor, že: „Nevyhrávají nejrychlejší běžci, ale ti nejlépe připravení” vyslovil australský trenér a otec joggingu Arthur Lydiard

Dobré důvody proč to zkusit

 -Běhání je nejúčinnější forma pohybu

-Ze všech vytrvalostních druhů sportu vyžaduje nejmenší náklady

-Běhání je nejlepší metoda jak odbourat stres

-Běhání je vynikající pro kontrolu tělesné hmotnosti

-Lze tento sport přizpůsobovat individuálním potřebám a místním podmínkám

-Běhání přináší spokojenost

-Běhání posiluje imunitní systém

-Běžecké akce jsou zábavné

-Běhat lze v každém věku, sám nebo organizovaně

-Jako běžec jste v dobré a velké společnosti

Není běžec jako běžec

 Běh je jeden z nejrychlejších nástrojů ke zhubnutí, zvýšení své fyzické kondice, ale i výborná aktivita vedoucí k psychické uvolněnosti a pohody. Ovšem i vytrvalostní běh má svá pravidla nutná k dosažení pozitivního cíle ve svém snažení. Jinak samozřejmě bude zaměřovat svůj běh člověk užívající tuto krásnou atletickou disciplínu ke snížení své tělesné váhy, jinak člověk využívající běh k psychické pohodě a upevňování si zdraví a zcela odlišným způsobem zaměří vytrvalostní běh atlet trénující na výkonnostní či vrcholové úrovni. Ovšem každý z nás může běh pojmout jako příjemné potulování se po lese, ať už trénujeme na maratón, či bychom rádi shodili nějaké to kilo tělesné hmotnosti.

Běh či rychlá chůze?

 Lidé běhající z důvodu redukce hmotnosti, by však měli být velice obezřetní. Ne pro každého je běh tím prvním vhodným, co by měl začít pro zhubnutí podniknout. U lidí s větší tělesnou váhou je spíše lépe zařadit do denního režimu místo běhu obyčejnou chůzi někde v lese či parku různé intenzity dle pocitů. Je to z důvodu možného poškození kloubů dolních končetin, zejména kolenních a kyčelních, následkem velkých otřesů při dopadu. Ovšem i rychlá chůze, třeba i s použitím teleskopických holí, tzv.“Nordic Walking“, kdy je zapojeno téměř celé tělo, má vynikající vliv na redukci tělesné hmotnosti.

 I u žen s větším poprsím nemusí být běh vždy to pravé ořechové. Poskakující ňadra mohou vést až ke zraněním. Na trhu se však objevují speciální běžecké podprsenky pro ženy i s termo materiálů, které odvádějí dobře pot a brání odřeninám.

autor: DE